Mudança de hábito

"Tome cuidado com o que você pensa, pois, a sua vida é dirigida pelos seus pensamentos."

(Provérbios 4:23)

Você já ouviu falar em neuroplasticidade?

Neuroplasticidade, é a capacidade que o sistema nervoso tem de modificar padrões.

Vou ser mais clara. Nós somos seres com hábitos, e esses hábitos são desenvolvidos ao longo do tempo e com base em nossas vivências.

Há pessoas que tomam café todos os dias e se passa um dia sem tomar, já sentem falta.

Há pessoas que precisam ir à academia todos os dias, pois, se não for, vai fazer falta.

E por aí vai.

Esses são nossos padrões, ações que repetimos diante nas mesmas situações.

Se começa a chover, você corre. Se você se machuca, limpa o ferimento e faz um curativo.

Se a bebida está muito quente, você assopra.

HÁBITOS...

Porém, existem hábitos que não são saudáveis, que podem nos prejudicar e atrasar a nossa vida. Por isso que muitas pessoas procuram mudar de hábitos, e é aí que entra a neuroplasticidade.

Não vou usar termos técnicos para esse texto não ficar muito complexo, mas para que entenda como essas mudanças funcionam, você precisa saber que nosso cérebro produz os "hormônios do prazer" (serotonina, endorfina, dopamina e ocitocina) que são químicas essenciais para que a gente desenvolva atividades no cotidiano. Essas químicas nos proporcionam alegria, bem-estar e motivação.

Nosso cérebro trabalha com padrões, então você, costumeiramente, reagirá e se comportará da mesma maneira diante das mesmas situações, e isso lhe dará a sensação de satisfação, pois, essas ações fazem com que seu cérebro libere as químicas que falamos acima.

Para mudar seus hábitos, é preciso estabelecer novos padrões.

A neuplasticidade é um processo demorado, e para desenvolver um novo padrão de comportamento, é necessário muitos dias (pelo menos 40 dias), assim, o novo padrão se estabelece e se torna um hábito.

É por isso que muitas pessoas começam novas atividades, mas acabam desistindo depois de um tempo, porque a mudança de um padrão é desconfortável e exige constância.

Nossos pensamentos direcionam a nossa vida, como diz em Provérbios, e isso é uma realidade: os pensamentos norteiam nossas emoções, as emoções norteiam nossas ações, as ações norteiam os resultados e suas consequências.

Sendo assim, se deseja mudar de hábitos, precisa estar ciente que não vai ser tão fácil assim.

Será necessário dedicação, compromisso e disposição.

Será necessário pensar antes de reagir, e precisará de força de vontade para não repetir o

padrão que você quer mudar.

Lembre-se, no começo o seu cérebro vai querer resistir, mas com o tempo ele vai se adaptar e aderir ao novo padrão.

Espero que essas dicas te incentivem a colocar em prática os novos hábitos que você deseja!